«Философия сна» для пожилых людей от 55 лет

Интересный факт: С возрастом у человека меняются сны. Молодежь чаще видит сны о любви, у людей 25-35 лет самая частая тема – здоровье. Люди до 50 лет во сне часто видят свою работу. Пожилым людям чаще всего снятся сны о родных и близких. Сон у большинства людей этого возраста неглубокий, не приносящий отдыха. Пожилому человеку нужно больше времени, чтобы заснуть и чтобы проснуться. Нарушают сон бессонница и проблемы с физическим здоровьем.

Интересный факт: С возрастом у человека меняются сны. Молодежь чаще видит сны о любви, у людей 25-35 лет самая частая тема – здоровье. Люди до 50 лет во сне часто видят свою работу. Пожилым людям чаще всего снятся сны о родных и близких.

Сон у большинства людей этого возраста неглубокий, не приносящий отдыха. Пожилому человеку нужно больше времени, чтобы заснуть и чтобы проснуться. Нарушают сон бессонница и проблемы с физическим здоровьем.

Интересный факт: С бессонницей сталкиваются 95% людей, у 15% из них – тяжелая или хроническая бессонница.

Бессонница у пожилых людей появляется из-за стрессов, переживаний за детей и внуков, чувства одиночества. Пожилой человек, страдающий бессонницей, не может заснуть или часто просыпается ночью. Частые пробуждения происходят и из-за проблем со здоровьем.

Кости пожилых людей становятся хрупкими, суставы и позвоночник страдают от различных заболеваний, причиняют постоянную боль и неудобства, мешают уснуть. Это вызывает раздражительность, апатию, плохое настроение.

Решения для разума:

Не концентрируйтесь на бессоннице. Чем больше вы о ней думаете, заставляете себя спать, смотрите на часы, тем активнее работает ваш мозг, тем дольше вы будете засыпать.

Чтобы вечером успокоить мысли, заведите «ритуал», например: прогулка на свежем воздухе – умывание – проветривание комнаты – сон. Перед сном не обсуждайте ни свои, ни чужие проблемы. Если в постели в голову лезут мысли, старайтесь переводить их на приятные воспоминания. Старайтесь дышать размеренно и ровно – это замедлит сердцебиение, снимет тревожность.

Решения для тела:

Пенсионеры редко задумываются о том, чтобы улучшить свое спальное место. Зачастую им нужна помощь родных, их забота и внимание. Ведь именно сон на хорошей подушке и правильно подобранном матрасе может значительно улучшить состояние спины и суставов. Мази и процедуры приносят только временное облегчение, а вот здоровый отдых дает длительный результат.

Полезно всем:

Двигайтесь днем – пусть ваше тело устанет. Если у вас «сидячая» работа или малоподвижный образ жизни, к вечеру ваш мозг ощущает себя усталым, но в теле еще полно энергии. Самая простая гимнастика до или после работы помогает победить бессонницу. Физические упражнения не только утомляют и оздоровляют тело, но и помогают содержать в порядке мысли.