Как правильно подобрать ортопедическую подушку

Ортопедическая подушка подбирается по двум основным параметрам: высота и степень жесткости. К факторам, влияющим на выбор той или иной модели, относят: рост и ширину плеч пользователя, излюбленную поза во время сна, тип матраса, материал наполнителя. 

Размер подушки

Длина и ширина ортопедических подушек — величины стандартные, и единственное, что нужно учитывать в этой связи, это соразмерность ширины подушки и матраса — подушка должна обязательно быть ýже матраса. Длина ортопедических подушек варьируется от 40 до 80 см, ширина - от 30 до 50 см. 

Высота подушки

Принципиальным параметром при подборе ортопедической подушки является высота. Высота ортопедических подушек составляет 6-16 см. Большинству людей подходят ортопедические подушки средней высоты 10-14 см. Высокие подушки (13-16 см) рекомендуются широкоплечим пользователям, а также тем, кто предпочитает спать на боку. 

Кроме того, высокая ортопедическая подушка помогает скомпенсировать жесткость матраса, поэтому такая подушка жизненно необходима любителям спать на твердой поверхности. Низкие ортопедические подушки (6-11 см) рекомендуются тем, кто предпочитает спать на спине или животе, на мягком или средне-мягком матрасе и имеет средний или малый размах плеча. Стоит помнить, что определяющим фактором при выборе высоты подушки является все-таки ширина плеча. 

Сводная таблица расчета высоты ортопедической подушки

Если во время сна рука интуитивно тянется под ухо, значит, ортопедическая подушка для вас слишком низкая. Слишком низкая подушка отзовется болями в шее и одеревенением плечей. Если ощущается дискомфорт и подбородок практически упирается в грудь, значит, подушка для вас слишком высокая. Если подушка слишком высокая, то голова находится в физиологически неправильном положении, в результате перекрывается одна из позвоночных артерий и нарушается кровоток в мозге. 

Жесткость подушки

При выборе степени жесткости ортопедической подушки нужно прежде всего учитывать любимую позу во время сна. Любителям спать на боку больше подойдет жесткая подушка, обеспечивающая более эффективную поддержку шеи. Использование ортопедической подушки в этом случае помогает избавиться от затекания мышц шеи и онемения плечей. Тем, кто привык спать на животе, лучше остановить выбор на мягкой подушке, которая снизит напряжение мышц и избавит от боли в шее. И наконец, тем, кто спит лицом вверх, рекомендуется ортопедическая подушка средней степени жесткости, которая способна сгладить такие недостатки сна на спине, как храп и боли в пояснице. 

Форма подушки

Оптимальная форма ортопедической подушки также соотносится с тем, в какой позе обычно спит человек. В этом случае все предельно просто: любителям спать на животе врачи рекомендуют ортопедические подушки привычной формы, продолговатые, но без валиков. Тем же, кто спит на спине или на боку, необходимы ортопедические подушки с валиками. Стоит отметить, что ортопедическая подушка анатомически правильной формы (с двумя валиками) иногда требует привыкания. Она может показаться не вполне удобной тем людям, кто длительное время потакал собственной пагубной привычке спать на слишком высокой или слишком мягкой подушке. Привыкание обычно длится не дольше недели.

Материал подушки

Наполнители ортопедических подушек могут быть натуральными и синтетическими. И в том, и в другом случае материал экологичен, поэтому выбор определяется по большому счету личными предпочтениями пользователя. Синтетические наполнители гипоаллергенны и за ними, как правило, проще ухаживать. Натуральные наполнители обеспечивают оптимальный влаго- и теплообмен и демонстрируют большую степень упругости и эластичности. Какой бы наполнитель вы не выбрали, прежде чем приобрести подушку, по возможности попробуйте на ней полежать или хотя бы подержите в руках, чтобы оценить степень жесткости и общий уровень комфорта.