Вибір матрасу, ортопедичного матрасу для людей у віці

Більшість людей 23-35-ти років повторюють одну і ту ж помилку: не висипаються в будні, а на вихідних намагаються відіспатися на тиждень вперед. Все, чого вони домагаються, це головний біль від занадто довгого сну та збиті біоритми. Після «відсипного» дня вчасно заснути ввечері неділі майже неможливо. Інша проблема в цьому віці - некомфортний сон, після якого ломить в спині і суглобах, немає відчуття відпочинку.

«Філософія сну» у віці від 23 до 35 років

У цьому віці досить спати всього 7-8 годин , проте напружений ритм життя змушує людей свідомо « красти» у себе години сну : лягати дуже пізно , а вставати рано. Ще менше часу на сон у дорослої людини залишається з народженням дитини.

Цікавий факт: Сон з десяти вечора до півночі в кілька разів ефективніше , ніж пізніший сон. Іноді цей період навіть називають « сном краси».

Більшість людей 23 - 35 -ти років повторюють одну і ту ж помилку : не висипаються в будні , а на вихідних намагаються відіспатися на тиждень вперед. Все, чого вони домагаються , це головний біль від занадто довгого сну та збиті біоритми. Після « відсипного » дня вчасно заснути ввечері неділі майже неможливо.

Інша проблема в цьому віці - некомфортний сон , після якого ломить в спині і суглобах , немає відчуття відпочинку. Для людини зі здоровою спиною такий дискомфорт - попередження про те , що його тілу незручно спати і воно не відпочиває.

Рішення для розуму:

Перше: ніяких « ще 5 хвилин, ще одну справу ». Дуже легко « пересидіти » оптимальний момент для засипання , після якого стає важко заснути. Друге : лягти спати вчасно . Якщо є ранковий будильник для роботи , нехай буде і вечірній будильник - для сну. Третє: поки ви спите - справи почекають . Налаштуйте телефон так , щоб додзвонитися вам вночі могли тільки найближчі люди - ви будете на зв'язку в екстрених випадках і зможете спокійно спати. Зробити це на практиці простіше простого , головна трудність - це побороти самого себе .

Рішення для тіла :

Головна функція сну для дорослої людини - це повноцінний відпочинок і відновлення сил , витрачених за робочий день. Цього неможливо досягти без здорового режиму і високої якості сну. По можливості відмовтеся від роботи в нічні зміни - одна робоча ніч на тиждень збиває біоритми , підвищує шанси інфаркту , гіпертонії та інших недуг.

Організувати комфортні умови для відпочинку простіше , ніж дотримуватися режиму . Почати краще всього з продуманого вибору подушки і матраца. Зверніть увагу на нічний одяг - вона не повинна бути облягає , тиснути і заважати руху. Періть піжаму мінімум 2 рази на тиждень. Кращий сон - взагалі без одягу.

Корисно всім:

Легке пробудження відбувається під час фази швидкого сну. Ставте будильник на 10-15 хвилин раніше чи пізніше потрібного часу і стежте за своїми відчуттями - так ви дізнаєтеся оптимальну тривалість свого сну . Ідеальний варіант - спеціальний будильник , який будить вас тільки під час фази швидкого сну. Ви задаєте тимчасове «вікно» , в яке потрібно прокинутися , а годинник за наручним датчику визначають, коли пора задзвеніти.