Зареєструватися або Увійти
Здоровий сон для вагітних
Відносини зі сном у майбутніх мам особливо делікатні . На початку вагітності бажання спати може виявитися непереборною - заснути можна прямо на ходу. Сон ненадовго приходить в норму на другому триместрі , але вже до третьої частини строку може з'явитися безсоння. Для більшої безпеки майбутній мамі рекомендується спати на окремому ліжку. Оптимальна поза - на боці. Щоб комфортно влягтися, підкладіть подушки між колін і під животик - так ви краще розподіліть вагу тіла і розвантажите хребет. Особливо зручна спеціальна подушка для вагітних - це свого роду подушка «3 в 1 » , яка розроблена з урахуванням підтримки голови, животика і колін.
Відносини зі сном у майбутніх мам особливо делікатні . На початку вагітності бажання спати може виявитися непереборною - заснути можна прямо на ходу. Сон ненадовго приходить в норму на другому триместрі , але вже до третьої частини строку може з'явитися безсоння.
Цікавий факт: порушення сну зустрічаються майже у 80% вагітних. Крім тривожних переживань , перешкодою сну стає живіт. Улюблені пози незручні, а влягтися комфортно виходить далеко не з першого разу. Порушувати сон можуть і рухи малюка. Цікавий факт: З другої половини вагітності майбутні мами можуть бачити особливо яскраві і реалістичні сни. Їх причина - гормони.
Рішення для розуму: Налаштуйте свої думки на сон. Не дивіться на ніч бойовики і серіали, особливо якщо в запасі є диск з продовженням. Підберіть для себе невеликий приємний « ритуал ». Наприклад, за годину до сну прогуляйтеся 30 хвилин на свіжому повітрі, будинки увімкніть спокійну музику, вмивайтеся, випийте трохи липового або ромашкового чаю з медом, потім лягаєте в ліжко. Якщо ви звикли пізно лягати і пізно вставати, під час вагітності не варто різко міняти режим сну. Міняйте його плавно - зрушуйте сон на 10-15 хвилин в день.
Рішення для тіла: Чи не чиніть опір сонливості - організм вимагає відпочинку неспроста. Знаходьте час для денного сну, особливо на пізніх стадіях - стомлений вагою дитини хребет потребує додаткового відпочинку. Полежіть 1-2 рази протягом дня , навіть якщо заснути не вдається.
Для більшої безпеки майбутній мамі рекомендується спати на окремому ліжку. Оптимальна поза - на боці. Щоб комфортно влягтися, підкладіть подушки між колін і під животик - так ви краще розподіліть вагу тіла і розвантажите хребет. Особливо зручна спеціальна подушка для вагітних - це свого роду подушка «3 в 1 » , яка розроблена з урахуванням підтримки голови, животика і колін.
Корисно всім: Майбутнім мамам буває важко заснути через почуття голоду. Нічним голодом страждають не тільки вагітні - дуже багато людей не можуть заснути, поки не поїдять. Однак важка їжа перед сном змушує організм витрачати сили на засвоювання їжі , а не на відпочинок. Тому на випадок , якщо зголодніли, прибережіть трохи легкої їжі - овочевого салату , нежирного молока або сиру і т. д.
Вибір матрацу для вагітних питання індивідуальне. Для більш грамотного і качетвенно підбору ортопедичного матраца просимо зв'язатися з нашими фахівцями. Телефони вказані на сайті. Спасибі за увагу.
Ми продаємо лише сертифікований товар із гарантією компаній виробників. Ми забезпечуємо консультацію, доставку та гарантійне обслуговування Вашої продукції.
Пропонуємо вам вигідні акції, знижки, власну дисконтну картку та партнерські програми. Усі ціни, вказані на сайті, дійсні, актуальні та не залежать від обраної вами форми оплати.
Ми доставимо замовлення до будь-якої точки України до самих дверей вашої квартири чи Вашого будинку в найшвидші терміни. Бажаємо вам приємних покупок та приємного проведення часу!