Сомнологія сну

На підставі медичних досліджень спільно з лікарями ортопедами прийшли до того, що матрац потрібно підбирати на підставі віку людини. По секрету скажемо, що раніше ми, як і багато компаній, підбирали матраци тільки по вазі і щодо зростання, але зараз отримавши дані досліджень, ми абсолютно точно можемо сказати, що основний критерій - вік. (Вибір за зростом і вагою, це застаріла інформація, якої до цих пір користуються багато виробників матраців). Як не дивно з нашою звичною щоденною нерухомості. Давайте розглянемо зміст руху, закладений природою. Наш хребет влаштований дуже цікаво: він складається з хребців, між якими вбудовані міжхребцеві диски.

На підставі медичних досліджень спільно з лікарями ортопедами прийшли до того, що матрац потрібно підбирати на підставі віку людини. По секрету скажемо, що раніше ми, як і багато компаній, підбирали матраци тільки по вазі і щодо зростання, але зараз отримавши дані досліджень, ми абсолютно точно можемо сказати, що основний критерій - вік. (Вибір за зростом і вагою, це застаріла інформація, якої до цих пір користуються багато виробників матраців).

З чого починаються проблеми зі спиною?

Як не дивно з нашою звичною щоденною нерухомості. Давайте розглянемо зміст руху , закладений природою . Наш хребет влаштований дуже цікаво: він складається з хребців , між якими вбудовані міжхребцеві диски. Диск стискається при сидінні і розтискається при зміні положення ( вставанні і положенні лежачи) . У момент стиснення - разжатия хребці зволожуються за рахунок дифузії рідини. Завдяки чому диск залишається пластичним, а хребет гнучким і рухливим.

Природою передбачалося , що людина буде постійно рухатися. А він сів працювати і відпочивати за комп'ютером по 12 годин на добу. Рух не відбувається , диски пересихають. А якщо він ще і сидить асиметрично , то цей непластичний , зневоднений , несиметрично навантажений диск починає тріскатися. І ось людина відчуває біль у спині!

Добова тривалість сну дітей раннього віку ( 0 - 3 ) складає в середньому від 12 до 14 годин. На цій стадії зростання формується хребетний стовп. А чи знали ви , що діти народжуються з прямим хребтом ? У 3-4 місяці , коли він починає , лежачи на животі , активно піднімати голову , в хребті утворюється перший вигин - так званий фізіологічний шийний лордоз , тобто вигин вперед. У 6-7 місяців , у міру того , як малюк починає сідати , відбувається утворення грудного фізіологічного кіфозу - опуклості ззаду , а в 8-9 місяців , коли дитина встає на ноги , формується поперековий лордоз . Потрібно укладати дитину на спину протягом нічного і денного сну і на кокосовий матрацик з наматрацником з 2 сантиметрового латексу і невелику подушечку , для його правильного розвитку .

Найбільш часті порушення сну в цьому віці ( 3 -7 ) нічні страхи , нічні кошмари , снохождения , скрегіт зубами ( бруксизм ) , хропіння і гучне дихання . Недостатність сну може привести до дратівливості , похмурому настрою та емоційної лабільності . Дитина може бути безпричинно примхливим і навіть агресивним , що пов'язано з труднощами управління своїми емоціями .

Діти шкільного віку ( 7-18 ) часто вже не досипають , що пов'язано зі шкільними обов'язками. Наприклад, виконання домашніх завдань , додатковими вечірніми заняттями і як наслідок пізніми засипання. Недостатність сну може привести до гіперактивності підлітків і опозиційному поведенію.Отсюда дратівливість і труднощі в спілкуванні ( нестриманість , вибуховість , агресивність) . Дитина насилу контролює свої емоції , порушується увага , виникає складність з прийняттям рішень і труднощам реагування.

Остаточно хребет формується ( 18 - 25) .

У цьому віці людина веде самий активний спосіб життя і його хребет відчуває найбільші навантаження . Усе пов'язано з ненормованість денного розпорядку ( студентство , початок кар'єри ). У віці (25 - 35 ) період створення сім'ї та усвідомлення відповідальності , пошук кар'єрного розвитку та стабільності , пік інтелектуальних можливостей , стабілізація характеру . Звідси стресовий стан , недосипання , виникнення проблем зі здоров'ям. Саме в цей час ( 35 - 50 ) людина перебуває на піку реалізації накопиченого професійного та життєвого досвіду. І треба ж так статися , що в цей прекрасний час наш організм починає працювати проти нас . З'являється зайва вага , ми швидко втомлюємося , а часу , щоб набратися сил , потрібно більше , сповільнюється обмін речовин.

Здоров'я після 50 років стає все більш крихким . Найбільше страждає зір , слух , серцево - судинна система і опорно - руховий апарат . Виникають проблеми зі сном. Тому в цей період людина потребує дуже ретельного догляду за своїм здоров'ям. Чи знали ви , що найпоширенішою причиною автомобільних катастроф фахівці назвали сон за кермом ? Актуальність проблем , пов'язаних зі сном зростає з кожним роком. Тому для їх вивчення і лікування з'явилася ціла наука . Сомнологія (від лат. Somnus - сон і грец. Logos - вчення . ) Сомнологія , грунтуючись на знаннях класичної медицини і нейробіології , досліджує сон людини , хвороби , пов'язані зі сном , їх вплив на організм людини та методи лікування сомнологіческіх розладів. На території пострадянських країн СОМНОЛОГІЯ прийнято називати медициною сну.

Найчастіше пацієнт приходить зі скаргою на поганий сон , однак при обстеженні з'ясовується , що не хвороба з'явилася причиною поганого сну , а навпаки , сон породжує хворобливі відчуття. Наприклад , причиною таких відхилень , як часто може бути надлишково глибокий сон або , навпаки , недостатньо глибокий . Сон для людини дуже важливий. У першу чергу , під час сну перебудовується ритмічна діяльність практично всіх органів і систем . Сповільнюється дихання . У нормі частотадихательних рухів дорослої людини - 16-20 на хвилину. У сні частота подихів зменшується до 12-14 в хвилину , знижується тиск крові в судинах , температура різних ділянок тіла знижується в середньому на 0,5 -1С , частота скорочень серця під час сну зменшується на 5-10 ударів на хвилину. Якщо у здорової людини в спати серце робить 65-75 ударів на хвилину , то в стані сну - близько 55-65 . Саме такий стан організму дозволяє « відпочивати» і відновлюватися всім нашим внутрішнім органам . 

Ще один показник сну - глибока м'язова релаксація.

Під час сну наші м'язи повністю розслабляються , при цьому поліпшується їх постачання кров'ю , а значить , йде активний процес відновлення і насичення киснем і живильними речовинами. Один з найбільш « залежних » від якості нашого сну органів - це , звичайно ж , мозок. Під час сну його клітини відключаються від периферичних подразнень і починають займатися упорядкуванням інформації , отриманої в період неспання. Вона переробляється , сортується , зіставляється з отриманою раніше і прямує в потрібну « комірку » на тривале зберігання. Саме тому регулярне відсутність повноцінного нічного відпочинку вкрай негативно позначається на стані пам'яті та інтелекту людини , а крім того , веде до розхитування нервової системи та розвитку психічних захворювань. На підсвідомому рівні (тобто без участі свідомості ) під час сну триває пошук рішень проблем , найбільш актуальних для людини в цей період часу. Багато вчених , довгий час шукали відповідь на те чи інше питання , знаходили його під час сну. Багато композитори складали у сні свої кращі музичні твори. Всім добре відомо , що знаменита періодична система хімічних елементів народилася у Д.І. Менделєєва саме уві сні .

Нарешті , не варто забувати , що всі відновлювальні процеси, що відбуваються під час сну , безпосередньо позначаються і на нашій зовнішності , при цьому вкрай чутлива до змін в режимі сну шкіра людини . Тільки у сні вона має можливість відновлюватися : відбувається активна регенерація клітин і насичення їх поживними речовинами , очищення епідермісу і дерми від шлаків і токсинів , а також зміцнення колагенових волокон , що відповідають за підтягнутість і пружність шкіри.

Здоровий сон - перший помічник у боротьбі з втомою і стресами . Однак для багатьох з нас міцний , повноцінний , цілющий сон є солодкою мрією , практично нездійсненною в ритмі сучасного життя. Все не так складно , якщо згадати , що якість нашого сну багато в чому залежить вибору спального місця - подушки , ковдри , матраца і наматрасника. А правильно підібране спальне місце набагато покращить якість сну , знизити навантаження на суглоби і кровоносні судини і послужить як корекційна засіб за наявності різних захворювань і патологіях хребта.