«Философия сна» для молодежи от 15 до 23 лет

У молодых людей наблюдается скорее «бескультурье» сна, чем его культура. Для старшеклассников и студентов беспорядочный сон – обычное дело. Они часто злоупотребляют энергетическими напитками, спят не в удобной постели, а где придется – на лекциях, в метро, в кресле или на раскладушке. Низкая культура сна в этом возрасте – это плохая учеба, депрессивность, раздражительность.

«Философия сна» для молодежи от 15 до 23 лет

У молодых людей наблюдается скорее «бескультурье» сна, чем его культура. Для старшеклассников и студентов беспорядочный сон – обычное дело. Они часто злоупотребляют энергетическими напитками, спят не в удобной постели, а где придется – на лекциях, в метро, в кресле или на раскладушке.

Низкая культура сна в этом возрасте – это плохая учеба, депрессивность, раздражительность. Но в целом молодой организм стоически переносит трудности недосыпания, и у ребят создается уверенность, что их телу все нипочем.

На самом деле тело «думает», что ему угрожает опасность, и в целях «выживания» отдает силы на короткие приливы бодрости. А ведь эти силы не берутся из ниоткуда: организм забирает их у процессов роста и развития.

Интересный факт: Только к 25 годам скелет человека развивается до конца, а позвоночник обретает максимальную прочность к 20-26 годам. Позвонки копчика и поясницы окончательно твердеют только к 30 годам.

Решения для разума:

Именно в переходном возрасте люди забывают о «ритуале» отхода ко сну, ломают режим отдыха. Ваша задача – сохранить «ритуал» и культуру сна у молодого человека. Детей 15-16 лет можно допускать к компьютеру не позднее 21:00. Заранее нужно прекращать и работу над домашними заданиями, подготовку к экзаменам. Не позволяйте молодым людям спать при включенном телевизоре, музыкальном центре, в наушниках. Постоянный шум значительно ухудшает качество сна.

Решения для тела: 

Сознанию можно дать отоспаться, и постепенно оно придет в норму. Гораздо сложнее избежать последствий от сна в неестественных позах и «где придется» - за столом, в общественном транспорте и т. д. Это верный способ нажить искривления позвоночника, от которых человека все детство оберегали родители.

Если родители или сам молодой человек хотят сделать вклад в свое будущее здоровье, стоит вовремя задуматься о качественном отдыхе. Пусть студент живет в общежитии или в самой дешевой съемной квартире без мебели, но постель должна быть подобрана под индивидуальные особенности и требования молодого организма.

Полезно всем: 

Качественный сон – это сон в темноте и в тишине. Лучше всего спать без ночника, с плотно задернутыми занавесками, при выключенной технике. Избавьтесь от громко тикающих часов – этот звук может как усыплять, так и способствовать бессоннице. Также рекомендуется оформлять спальню в темных тонах.